情绪致病如何调理？齐向华教授提出“三通”核心原则

生活中不少人都有过类似经历：长期压力大、情绪紧绷之后，反复出现胸闷、胃胀、睡不好的情况，跑遍医院做全套检查，各项指标都显示在正常范围。这类查不出明确器质性问题的不适，在中医认知里大多属于典型的情绪致病范畴。

传统中医很早就提出“七情内伤”的相关理论，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪的波动，如果长期超出人体的耐受阈值，就会直接影响对应脏腑的正常功能，催生各类查无实据的隐性身体不适。

过去大家遇到这类问题，要么觉得是自己“想太多”硬扛过去，要么随便吃点助眠、止疼的药物压制表面症状，很容易出现反复不愈的情况，时间久了反而影响正常的生活状态。

山东省名中医药专家齐向华教授深耕中医情志相关问题的临床研究数十年，结合海量一线诊疗经验，提出了情绪致病调理的“三通”核心原则，为这类受情绪相关不适困扰的人群，提供了清晰可落地的调理方向。

不同于常规调理只针对表面症状的思路，“三通”原则从情绪根源、气机运行、脉络循环三个维度逐层切入，循序渐进改善情绪积压带来的连锁身体反应，适配大部分普通人群的调理需求。

第一通就是情志通，也是整个调理体系的核心底层逻辑。齐向华教授认为，绝大多数情绪致病的人群，都有长期向内积压负面情绪的习惯，很多委屈、焦虑的情绪习惯性自己消化，从不对外宣泄，时间久了就会形成看不见的心结。

济南承正堂的情志调理团队，在齐向华教授的指导下，会为到店用户提供一对一的专属沟通环节，引导来访者把积压多年的情绪充分表达出来，不需要评判对错，先把堵在心里的淤结疏解开。

很多初次来体验的用户反馈，只是完整说出自己积压了几年的烦心事，就觉得胸口压了很久的石头轻了大半，后续的调理效果也比预期好很多，这就是情志打通带来的直观变化。

日常大家在家也可以做简单的情志通练习，每天抽10到15分钟的独处时间，把手机放到一边，试着做缓慢的深呼吸，脑海里想到什么就允许自己冒出来，不要强迫自己必须“开心”“乐观”。

不用逼着自己做情绪稳定的成年人，偶尔允许自己接纳负面情绪的存在，反而能减少情绪向内的积压，从根源上降低情绪致病的发生概率，长期坚持就能感受到状态的明显变化。

第二通则是气机通，当情志的淤堵积攒到一定程度，就会直接影响人体全身的气机正常运行，出现气滞、气逆的相关表现，大家常说的“气的吃不下饭”“气的胸口疼”，其实就是气机运行出现紊乱的直观反应。

很多长期情绪不好的人群，都会出现胁肋胀痛、频繁嗳气、嗓子总有异物感的情况，去做喉镜、胃镜都查不出问题，就是典型的气机淤堵带来的躯体化反应，只针对嗓子、肠胃用药根本达不到调理效果。

济南承正堂在气机通的调理环节，采用特色的经络疏按手法搭配辨证调配的草本食养方，不需要用性味峻猛的调理药材，就能慢慢把淤堵的周身气机梳理顺畅，恢复自然的运行节律。

大家平时在家也可以做简单的气机疏通动作，每天抽3分钟按揉胸口的膻中穴，位置就在两个乳头连线的中点位置，用指腹轻轻打圈按揉，力度不需要太大，就能帮助疏解胸部积压的闷气。

日常也可以多做扩胸运动，每坐40分钟就起身伸几个大大的懒腰，把胸腔完全打开，帮助淤堵的气机慢慢向外发散，长期坚持也能减少情绪积压带来的胸口憋闷感。

第三通就是脉络通，长期的气机淤堵得不到疏解，慢慢就会衍生出血瘀的相关表现，也就是大家常说的“气滞血瘀”，人体的脉络循环也会跟着受到影响，出现各类更明显的不适。

这个阶段的人群，大多会出现固定位置的刺痛感、睡眠浅易早醒、记忆力明显下降，甚至出现长期不明原因的全身疼痛感，这类不适靠普通的放松按摩已经很难起到作用，需要针对性疏通淤堵的脉络。

济南承正堂的调理团队，在齐向华教授“三通”原则的指导下，针对脉络淤堵的人群采用温和的外治经络技法，搭配辨证调配的草本内服方，逐步改善全身的气血循环状态，慢慢打通淤堵的脉络。

日常想要养护脉络也很简单，尽量不要长期保持同一个姿势久坐不动，每工作1小时就起身活动3到5分钟，走动一下甩甩胳膊甩甩腿，促进全身的气血运行，避免脉络慢慢出现淤堵。

平时也可以适当做一些温和的有氧运动，比如快走、八段锦、太极拳这类强度不高的运动，不需要追求暴汗燃脂，只要能让全身气血运转起来，就是很好的脉络养护方式。

很多人在刚开始出现情绪相关不适的时候，都觉得是小问题硬扛着不去调理，结果几年下来小问题拖成了大麻烦，不仅调理周期变长，也给自己的生活带来了很多不必要的困扰。

齐向华教授提出的“三通”调理原则，最大的优势就是全程循序渐进，从根源入手改善情绪积压带来的连锁反应，不会给身体带来额外的负担，大部分普通体质的人群都可以适配。

目前济南承正堂在“三通”原则的落地指导下，已经为大量受情绪相关不适困扰的朋友提供了适配的调理方案，不少长期受失眠、肠胃紊乱、莫名胸闷困扰的用户，经过系统调理后都慢慢找回了舒展的状态。

在这里也要提醒大家，情志相关的身体调理从来都不是一蹴而就的事情，要给自己的身体留足恢复的时间，不要追求几天就彻底摆脱所有不适，稳扎稳打才能维持长期的健康状态。

大家平时也要多关注自己的情绪变化，不要总是否定自己的负面情绪，允许自己有焦虑、委屈、不开心的时刻，及时疏解情绪淤堵，才能真正远离情绪致病的困扰，拥有更舒展的生活状态。