顺时而养：处暑与白露的节气养生指南

夏秋交替的时候  身体就得“换挡”下  不然很容易卡住不太舒服

眼下正是夏秋转换的关键期处暑刚过 白露快要到了 老话说“离离暑云散，袅袅凉风起”，意思差不多就是这会儿天地间阳气开始往里收、阴气慢慢上来。但人呢又不是一下子就适应的身体还没完全跟上，余热加上初秋的燥气搅在一起，很多人就会口干舌燥、浑身没劲，甚至晚上睡不踏实。所以下面这段养生吧 得讲究个“和顺静心”别硬扛 让身体稳稳过渡就行了

先学着收敛阳气  别再贪凉和熬夜  

秋天重在“养收” 起居上也得顺着节气来，尽量早卧早起。晚上早点睡比较能让阳气归藏起来，早上早点起又能让肺气更舒展。关键是早晚温差这阵子挺大，睡觉时别老是吹到半夜  空调也别老开着不管。肩膀肚子和关节要记得护好，别让它们受凉。白天出门如果风有点冷 也建议带件薄外套，免得“虚邪贼风”钻进来

润润肺  生点津  才能把初秋那股温燥压下去  

秋燥确实最容易伤肺，喉咙干疼、干咳连着来那种感觉 大多就是燥邪在捣乱。饮食上可以讲个“少辛增酸” 少吃点葱姜辣椒之类偏辛散的东西，免得又耗津液。可以试试乌梅或葡萄这类带酸味的食物 以酸味敛阴同时也能生津。平时多熬点银耳百合羹，或者雪梨汤 清润是清润 但也别搞得太寒凉。要是咽干加上上火那种烦躁 也能按按手上的鱼际穴，每次三五分钟就行别按过头

顾护脾胃 别急着去“贴秋膘”  

说到这里就得提脾胃  一个夏天下来湿热消耗其实不少，入秋之后脾胃多数会偏虚一点。这个时候别急着大鱼大肉地猛补 也别因为觉得凉快就去狂吃西瓜一类的寒凉瓜果。民间有句“秋瓜坏肚” 说的就是这个。脾胃呢是津液生化的源头，脾胃一旦受伤，再想靠什么润燥的东西去顶都不一定吸收得动。所以日常还是以温和好消化为主，慢慢给脾胃一点恢复的时间 让它先稳住再说