山东多地高温预警，中伏撞上秋包伏！三伏调理你真的做对了吗？

大家好，我是贾容军。

眼下正值中伏，山东大范围高温来袭，多地气温直逼40℃以上，高温红色预警接连拉响，闷热潮湿双双拉满，走在室外如入蒸笼。诊室里的患者进门第一句话往往是：“贾主任，这天儿热得人浑身没劲儿，觉也睡不好。”

很多人知道三伏是“冬病夏治”的好时机，贴三伏贴、喝姜茶、做艾灸，把这当成养生标配。可我每天在诊室看到的却是：同样的调理，有人精神头越来越好，有人却上火、长痘、腹胀乏力，越调越难受。问题到底出在哪儿？

做了二十多年基层中医，我越来越深切地感受到：三伏养生，最怕的就是“跟风”。

今年“秋包伏”，伏天拉得长，暑湿热邪持续熏蒸，人体阳气本就外浮，脏腑运化能力偏弱。这种情况下，不辨体质就盲目温阳、大补药膳，等于给本来就不堪重负的身体又压了一块石头。

我的临床习惯是：让脉说话，不让症状牵着走。

图：贾荣军主任给想做三伏调理的患者脉诊

先明体质，再谈调理

承正堂引入的齐向华教授系统辨证脉学体系，是我在临床中运用最得心应手的诊断工具。这套体系以齐向华教授省级非遗扁鹊脉诊法为根基，把传统脉象拆解为左右、寒热、浮沉、动静、刚柔等25对可量化的脉象要素，通过感受脉管张力、血流速度、温度分布等物理特征，能客观判断一个人真正的体质属性和深层病机，不受患者主观描述的干扰。

放到三伏调理中，脉诊可以直接回答三个核心问题：

你是脾虚湿重、阳虚寒凝，还是湿热内蕴、阴虚火旺？

日常养生适合温阳散寒，还是该侧重清热祛湿？

三伏贴该选哪些穴位、艾灸强度如何把控？

所有调理方案都以客观脉象为依据，帮你避开 “跟风养生” 的误区。

一个我印象很深的病例，大补特补，补多了

图：贾荣军主任给想做三伏调理的患者针灸

行医这些年，见过太多“补错了”的患者。有一个病例我常跟年轻医生讲起——

一位四十多岁的女士，长期失眠、怕冷，夏天也得盖厚被子。

来我诊室那天，我一搭脉心里就有了底。她的脉不沉不弱，反而透着一股“动”象——脉搏起落急躁，底下藏着明显的热势和涩滞感。这不是阳虚，这是典型的气机郁闭、真寒假热。她长期工作压力大，情绪憋在心里不发，气都堵在肝经了，体表怕冷只是假象，体内是一团被闷住的火。

当时我跟她说了一句话：“你这不是缺火，是火憋在里面出不来，再补就烧坏了。”

随后我以疏肝理气为先，配合针灸打开郁结，再以轻清药方引火下行。一个夏天的系统调理，她怕冷的症状明显减轻，睡眠也安稳了许多。

这就是系统辨证脉学“脉-证-治”一体化诊疗的价值。我从医以来，始终坚持一个原则：不看清病根，绝不出手。脉象是身体最诚实的语言，它不骗人，调理才能不走弯路。

三伏养生的四条准则，我从临床角度跟大家说说

1.饮食：健脾化湿，温凉看体质

三伏天脾胃运化减弱，饮食应以清淡、健脾化湿为总则。建议定时定量，多吃山药、莲子、冬瓜、赤小豆、茯苓等食材，以蒸、煮、清炒为宜。切忌贪凉饮冷，冰品直伤脾阳，湿邪深伏，秋冬易发咳喘、腹泻、关节冷痛。

特别提醒：生姜、桂圆、羊肉等温阳食材并非人人可吃。脉象沉迟、阳虚寒湿者适量食用可助阳散寒；脉象偏数、湿热内蕴者盲目温补，只会加重口疮、便秘、烦躁失眠。请务必先诊脉，再定食疗。

2. 起居：顺时作息，护阳避寒

夜卧早起，清晨适度活动，借日光升发阳气。午时小憩15-30分钟，养心气。避免空调风扇直吹，保护好肩颈、腰腹。脉象沉迟、素体阳虚者，更要严防寒邪趁毛孔开张侵入，午睡盖薄毯，切莫贪凉。

3. 运动：微汗即止，忌大汗耗气

“夏练三伏”重在顺应阳气升发，建议散步、八段锦、太极拳等舒缓项目，微微出汗即可。大汗淋漓耗散心气与津液，反违养生之道。运动后及时擦干，莫冲凉水澡或大口饮冰，以防寒湿同犯。

4. 情志：静心安神，脉乱气亦乱

暑热易扰心神，烦躁、易怒、失眠时有发生。系统辨证脉学认为，情志失调直接扰动脉象，焦虑抑郁可致气机郁滞，百病丛生。日常宜静坐、深呼吸、听舒缓音乐，心平气和，自能养心安神，气血条达。

今年伏天漫长，暑湿难缠，大家调理不用着急，也别盲目跟风别人的 “养生秘方”。先辨清自己的体质，再对症调理，才是事半功倍。

我和齐向华教授系统辨证脉学团队现常驻济南承正堂中医，大家如果想明确自身体质、定制专属三伏调理方案，或是有失眠抑郁、结节慢病、妇科调理、脾胃不适等方面的困扰，均可前来就诊咨询。

擅长核心病种：

▌情志躯体病：抑郁伴失眠、焦虑、慢性疲劳、躯体化障碍等情志功能性疾病；情绪型胃痛、胃肠紊乱等；

▌心脑血管病：头晕头痛、冠脉狭窄、胸闷心悸、高血压高血脂等

▌妇科生殖类：月经不调、痛经、复发性流产、久备不孕等