中秋团圆，餐桌上别忽略脾胃养护｜济南承正堂中医时令养生科普

中秋佳节,一家人围坐在一起,丰盛的团圆饭基本就是节日里最让人期待的那一环。月饼,螃蟹,红烧肉食这类,再加上各色甜点全都上桌,热闹得不得了 但这份热闹里,脾胃的负担也会悄悄跟着变重。

很多人平时嘴巴清淡一些,一到过节就像是把阀门打开,连续聚餐。可短时间内猛吃甜腻,寒凉,厚重的东西,脾胃的运化跟不上节奏,身体就会开始“报信号”,比如腹胀,嘴里发黏,嗳气,或者大便的状态有点不太对劲。

不少人觉得,可能就是吃撑了,睡一晚就能好。可如果你本来脾胃就偏弱,连续几顿大餐之后,那些不适感往往会拖好几天,还会影响睡眠和精神劲头。

月饼香甜但别太贪，一口要懂得收

月饼本身就偏滋腻厚重,糖分和油脂含量也不低。少量尝鲜感受节日氛围就足够了,要是一次性吃太多,很容易把脾胃的气机给“卡住”。

特别是那些本来就容易胃胀或反酸的人,尽量别空腹吃月饼。配一杯温热的淡茶一般比冷饮更合适,油腻对脾胃的冲击会小一些。

螃蟹偏寒凉，想吃也要留有空余

中秋吃蟹很应景,但螃蟹性味偏寒凉。脾胃偏弱,平时怕冷,或者动不动就容易腹泻的人,最好少吃甚至不吃比较稳妥。

真想吃的话,可以适当配点生姜用来缓和寒凉之性,别一下子就把好几只都“解决掉”。也别一边吃螃蟹,一边再配冰饮,这种叠加刺激,更容易让腹部不舒服。

聚餐小技巧，别让一顿饭变“连轴转”

过节当然不用刻意节食,但建议把进食速度放慢点,细嚼慢咽嘛,不需要太赶。一餐别吃到十分饱,七八分差不多就停,给脾胃留出运化的空间。

荤素搭配也别太极端,别一桌全是大鱼大肉。可以用新鲜蔬菜去中和油腻,减轻一下脾胃的压力。两餐之间也留点间隔,别零食,瓜果就当作“不断供”,让肠胃一直处在工作状态。

秋令养护脾胃，重点是看你自身体质

脾胃的状态,会直接牵动精力,睡眠,以及情绪。脾胃运化顺畅了,气血才更有底气。一旦长期负担太重,体质就可能慢慢失衡,不容易在短时间内恢复。

借着中秋假期,不少济南本地朋友也会梳理自己的体质情况。济南承正堂中医,齐向华教授在此坐诊,贾荣军,丁召辉,张华祚,宋志才,罗金凤,刘汝月,刘英杰七位医师也长期坐诊,依托系统辨证脉学体系,帮助大家更清楚地了解体质脾胃等脏腑的状态。

过节养生的关键,就是有度

养生并不是过节就要一刀切忌口,更不是“这也不能碰,那也不能碰”。而是要懂得把握分寸,让节日的快乐和身体的感受都能兼顾。

美食只是团圆的点缀,家人安康才是中秋真正的礼物。把控好餐桌上的尺度,守护住脾胃,才能在团圆时光里更轻松地享受。

温馨提示：本文为中医时令养生科普,不构成诊疗建议。身体如有不适,请前往正规医疗机构面诊。