月满中秋话秋燥，聊聊秋季体质调养｜济南承正堂中医

中秋之后秋意好像就开始往里钻了 不少人会慢慢发现身体里一些小细节在变,比如口干咽燥 皮肤也会跟着发干 鼻腔里觉得涩涩的 夜里睡着了以后嗓子还会干痒 这类情况一般都是秋燥在“跑出来”。

秋燥其实不太一样 有的人就只是稍微口干 一多喝水就能缓过来 但也有一部分人干燥感拖得比较久 而且会夹带心烦睡眠偏浅 整个人容易烦躁起来 不太好安静。

很多人一上来就想用“快法子” 觉得又干又痒就猛灌冰水 再配着凉果 去润一下 说实在的 这种做法通常只是把表面那层不适压住了 但寒凉吃多了 脾胃那边反而可能受影响 津液生成跟不上 之后更容易更干。

 分清润燥怎么做 不要瞎用力进补

秋天的润燥更讲究顺应时节 不是说一定要多吃梨啦、银耳之类的润性食物。若是本身脾胃偏弱,一味把自己往凉润那边推,就容易出现腹胀大便偏稀这种情况。

更稳妥的日常做法是选温润路线。比如温水少量多次喝,别一次性猛灌水。食疗方面也别贪多 少量尝试,再看自己身体怎么回应 适合别人的方案 可能就未必贴合你的体质。

秋燥不光在口鼻 还会牵着心神走

从中医角度来说 秋气收敛,燥邪也容易消耗津液。津液一旦偏不足 不只是体表口鼻干,心神这块也可能跟着变得不太稳。

不少人入秋以后会发现入睡变难,多梦 还有白天莫名的心烦 这当然不等于“只是没休息好”而已。更像是秋季环境变化 加上体内津液状态发生了调整,一起把影响放大了。

平时尽量少熬夜 熬夜这种事本来就会持续耗津液,一来二去会让干燥更明显 心神也更难宁静。作息尽量固定下来,睡前少刷一些短视频,让注意力慢慢沉下去。

起居怎么改一改 减少燥邪趁虚而入

中秋假期很多人会出门走走,户外秋风更硬,体表水分流失也更快。外出可以适当做好防护 别让冷风在身上“直吹太久”。

室内如果干得厉害,可以适度把环境湿度调整一下。洗澡时水温别太高,时间也别拉太长,避免皮肤水分被“带走”得更快,从而缓解皮肤干痒和紧绷感。

借着季节的节拍 把自身体质捋清楚

每个人对秋燥的反应差异很明显,原因常常就在体质不一样。同样的天气有人没事,有人就全身不舒服 这就说明要把全身状态一起看,而不是只盯着某个症状。

济南承正堂中医,齐向华教授在此坐诊,贾荣军、丁召辉、张华祚、宋志才、罗金凤、刘汝月、刘英杰等七位医师长期坐诊。他们以系统辨证、脉学为基础,帮助本地朋友梳理体质,把身体在季节更替里发出的信号看得更明白。

顺应秋时 平平稳稳地养

秋季养生最忌“太用力”。不用追着复杂的养生方子跑,从喝水、睡觉、饮食这些小事慢慢做起,顺着秋天收敛的特点来就行。

月圆中秋,也希望大家在享受节日热闹的时候 记得照看好自己的状态,平稳度过这段秋燥容易冒头的时期。

温馨提示：本文为中医时令养生科普 不作为诊疗建议。若身体有不适 请尽快前往正规医疗机构面诊。