喉咙老有东西卡着，咳不出咽不下？慢性咽炎日常别总清嗓子

喉咙里总觉得有点 东西卡着那种，咳吧咳不出来，吞也吞不下去，中间还会反复。早上 刷牙的时候就容易恶心 哦、心里也烦。中医一般会把这种情况，往肺、脾、肾那边想，肺阴不够就不太润，咽喉自然干 还发紧；脾虚就更容易生痰，痰气一搅和就堵着不顺；再加上肾阴亏虚，虚火往上走就更像“烧”着一样。调养呢，先走润肺、健脾、化痰、降火这条路，别老盯着嗓子使劲去折腾。

别老清嗓子，越清越伤  

很多人一不舒服 就“咳咳”两下 想快点好，当时确实爽一点吧，过后反而更干更痒。因为清嗓子的时候声带会被猛烈碰撞，咽喉黏膜又被刺激，结果更难受。想让它舒坦些，不妨改成咽口温水，或者慢慢做几次深呼吸。说话也别太大声别扯着嗓子喊，讲课、打电话多的话，中间间隔一下，喝两口温水润润。  

肺燥阴伤，润着点  

秋天燥气偏盛，肺阴不足时咽喉先受罪，常见就是干得厉害。银耳、百合、秋梨炖一炖，主打个润肺生津；温水也别一口闷，小口慢慢喝，别等渴得不行了再想起来。蜂蜜也尽量用温水冲，水温别太烫。白萝卜煮水能顺顺气，辛辣油炸烧烤先少碰，越吃越燥。家里如果太干，可以放盆水或开加湿器，但湿度别拉太高，出门风大时围条薄围巾，让凉气别直呛到嗓子。  

脾虚生痰，饮食清淡  

脾负责运化，吃太油太甜，脾运化跟不上，水湿就容易停成痰。痰黏在咽喉，就会出现咳不出又吞不下那种别扭。山药、茯苓、小米、南瓜这类偏健脾养胃，陈皮泡水也能偏理气化痰。每餐七分饱就行，别总撑着。生冷、冰镇饮料少一点，脾胃怕凉；甜食和含糖饮料也尽量克制，痰湿往往会更重。吃饭要细嚼慢咽，每口嚼二十下左右，别囫囵吞。  

肾阴不足，虚火上炎  

如果是熬夜、劳累多，肾阴被消耗之后虚火就往上跑，咽喉容易干痛。你要是发现咽干比较明显而且夜里更重，可能还会伴腰酸、睡不踏实、手脚心热之类的，那方向就更像这一类。黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚适量可以用上，但别猛补。尽量十一点前睡，熬夜真的最耗肾阴。睡前少刷手机，可以揉揉太溪穴。温水泡脚也有帮助，水没过脚踝，泡到后背有点微微发热就差不多。  

情绪和作息，别忽略  

中医也会提肝郁气滞，压力大、爱生气、想得停不下来，气机不畅，咽喉也容易跟着堵着。可以找些自己喜欢的事让心放松，散步、听音乐、养花都行。别把事憋在心里，找个人聊聊。作息上早睡早起，午睡别超过半小时。烟最好少抽，酒少喝，二手烟也尽量避开；咖啡和浓茶下午以后就尽量别碰了。  

按按穴位，帮咽喉松快  

廉泉在喉结上方、舌骨上缘的凹陷处。天突在胸骨上窝正中。照海在内踝尖下方的凹陷处。列缺在手腕桡侧，腕横纹上一寸半的位置。合谷在手背第一、二掌骨之间。每天按揉三五分钟，按到有酸胀感就可以，力度别太大，咽喉周围皮肤比较薄。按之前洗洗手，别上来就直接揉嗓子。  

这些坑别踩  

别指望润喉糖一直吃，长期用可能越吃越干。也别见谁说“清热降火”就跟着吃，没对症反而伤脾胃。胖大海这种也不是人人都适合，别盲目跟风。咽炎别觉得是小毛病不管，反复加重时还是要留个心。空调房也别待太久，风口别对着脸直吹。  

什么情况该去查一下  

如果咽部不适持续加重，或者出现吞咽困难、声音嘶哑久治不太好、痰里带血、脖子摸到肿块之类的，别硬扛。建议去正规医疗机构，让专业人员帮你判断到底是哪一类。日常调养本来就是慢功夫，记住润肺、健脾、化痰、少清嗓子，把这几条先稳稳做起来，通常会更有方向。